do czego

[...] sie. Można zawsze używać łapek/płetw na ręce, pływać samymi rękami. Co do basenu codziennie to sie nie martw. Ja pływałem 5 razy w tygodniu po 3,4 km i spoko. Jak się martwisz to możesz pójśc do lekarza, zrobić usg serca. Czy zastawki dobrze chodzą, czy ściany nie za cienkie itp. Dopóki nie pływa sie 10km dziennie to nie ma sie czego bać :D

[...] jak serce musi mocno tłoczyć krew żeby je ruszyć. Ogólnie, ćwicząc nogi nie tylko je wzmacniasz ale wzmacniasz również wydolność całego układu krążenia i zwiększasz poziom testosteronu , który jak wiadomo działa anabolicznie na wszystkie mięśnie. Do treningu dodał bym martwy ciąg, nie ma się czego bać trzeba robić z techniką i nie ma problemów

[...] Po 3-4msc, gdy progres w głównym bojach już nie chce drgnąć to resetuje plan, czyli 1-2tygodnie OFF od treningu, zaniżam na głównych bojach ok. 10kg, co daje mi średnio 5-6tygodni, aby pobić poprzedni rekord na daną ilość powtórzeń. Nie mam zaplanowanego mikrocyklu, że robię go 3 miesiące, z czego 1 miesiąc poświęcam na dochodzenie do maksów.

[...] w zasięgu. Nie żartuj . Myślisz że autorowi do modelki z jego linku jedyne co brakuje to 11kg ? Dam sobie w plastry pociąć że nawet przy 120 tak nie będzie wyglądał bo co by o chłopinie nie pisać to albo dobry photo shop albo gen ma do takich fanaberii albo jedno i drugie a proporcje to jest to czego czesto brakuje ludkom od 185 wzwyż.

.CZEGO NIE ROBIĆ - CZYLI DOBRE RADY PANI KRYSI Z WC by Koniu151 W gazetach typu „Pani domu" możemy znaleźć wiele złotych rad typu: -Ostatni posiłek o 18. -Ogranicz się do 1000kcal. -Zrezygnuj całkowicie z tłuszczu/węglowodanów. -Jedz tylko warzywa i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się [...]

[...] budzi z reka w nocniku ? Na 2 tygodnie przed rozpoczynasz wielki mikrocykl przetrenowujacy. Dodajesz znacznie serie, zwiekszasz intensywnosc i ciezary. Robisz wszystko to czego normalnie bys nie robil. Ustawiasz taki plan na 2 tygodnie ktory sprawie ze tak pojdziesz do przodu ze bedziesz potrzebowal tego tygodnia odpoczynku - jesli zrobisz to [...]

[...] na zwykła to wtedy zapraszam do lektury w dziale JUNIOR w temacie podwieszonym o najważniejszych artach dla JUNIORA :) Jak już to przeczytasz, ułożysz plan i diete to wklej tutaj swoje dzieło, a my je ocenimy i w razie czego poprawimy :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-11 19:17:09 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-11 19:18:50

[...] że to coś poważnego bo wybieram się do szkołki piłkarskiej, dlatego zakładam tyle tematow bo chce zeby moj plan byl bardzo dobry, mi niewychodzi ukladanie planow niewiem czego :(((( Więc może napiszesz dla mnie jakiś plan treningowy no na FBW 1 mozę 2 miesięczny na 3-4 dni w tyg. taki przygotowujacy na siłe :D niezajmie ci to dłużej niż [...]

[...] AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no wlasnie, czego??) niz wykonywane przez nas aeroby. bylbym wdzieczny za rozwiniecie tego tematu, badz podania linka do odpowiednich materialow. OBA RODZAJE PROPONUJE POLACZYC. TRENING [...]

[...] odbiera. Wypowiadając się jednak o jakimś systemie treningowym na forum publicznym warto cokolwiek na ten temat wiedzieć, a tak się składa, że o FBW nie wiesz zupełnie nic czego potwierdzeniem jest Twoja ostatnia wypowiedź. Brakuje Ci nawet elementarnej wiedzy teoretycznej, nie wspominając już o doświadczeniu, dlatego właśnie Twoje teorie o FBW [...]

[...] chleb z mąki wielozbozowej pieczony prze ze mnie? No i na koniec-oczywiscie ,że chce zostac tu z Wami-jak tylko czas pozwoli będę wpisywac dietę, rodzaj cwiczeń jakie robię(tylko teraz to mam straszny metlik w głowie co mi wolno a czego nie:()Proszę tylko o wyrozumiałośc moje dziaci sa baaardzo absorbujące:)Ale tak czy siak licze na Wasza pomoc:)

[...] w nim bezsmakowe kawałki czekolady. Generalnie jak nie jem slodyczy to wszystkie białka bardzo mi smakują. A jak zaczynam jeść syfy to białka mi nie wchodzą... więc w razie czego nie rezygnuj jak za pierwszym razem Ci nie zasmakuje, spróbuj za tydzień ponownie o ja o ile kawe uwielbiam to wyrobów (jogurty, ciastka, czekoladki) o smaku kawy nie [...]

[...] piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Byłam dzisiaj kupic sobie strój kapielowy-masakra ile mi cycki spadły tylko czego to jest wina :mojego odchudzania czy zakończenia karmienia...hmm a tak było pieknie-buuu.Qur...spada nie tam gdzie trzebaBrzuch flaczek uda ble... a cycki małe! [...]

[...] teraz lepiej wyglądam niz z tymi małymi cyckami i pomarszczonym brzuchemSzczerze mówiąc mało co działałam przez ostatnie dwa m-ce a a nawet całkiem pusciłam na luz.Efektem czego jest 2,3 kg wiecej i brzuchol jak na początku.Szczerze mówiąc nie bardzo rozumiem dlaczego zawsze idzie w brzuch Aga dzieki za rozpiskę odnosnie treningu-na razie znowu [...]

[...] to trza sie uzbroic w cierpliwość, spiąć poślady i przeć dalej:-D W weekend niestety nie poćwiczyłam (była poza domem), miskę starałam się trzymac czysto-ale nie wiem ile czego było...były pyszne kiełbaski pieczone w kominku, śledziki w śmietanie, ale też pizza specjalnie dla mnie robiona na cieście z maki [...]

[...] wiecej.. Masz też zakaz noszenia placaków, zakupów, dziecka itp? Pójdź do dobrego lekarza, najlepiej takiegoś leczacego sportowców i się dokładnie dowiedz co możesz tobić, a czego nie. Najłatwiej jest zabronić ćwiczyć... W twoim przypadku najważniejsza jest dieta, nie dbanie o idealny rozkład kazdego posiłku, ale trzymanie się ogólnych zasad [...]

Azzi wobec czego -czekam na wiosnę, wtedy zawsze dostaję powera:-D Dzisiaj po wizycie u lekarza dostałam skierowanie do por.rehabilitacyjnej, zakaz podnoszenia pow.5kg...powiedział"raczej pływanie niż ćwiczenia siłowe".Tak więc mój wątek chyba zakończę(przynajmniej na razie)...choć będę zaglądć i podczytywać co u Was. aaaa można usunąć moje fotki [...]

[...] jestem zakochana w samej Hiszpanii a miałam też krótki okres, gdzie starałam się liznąć języka. Jednak potem był brak czasu i cofnęłam się, oj cofnęłam (nawet w tym czego i tak niewiele zdołałam poznać ) . Ale obiecałam sobie, że w przyszłym roku, czyli już po napisaniu pracy magisterskiej wrócę do nauki. A kto wie, może i znajdzie się [...]

Ovejkajest z czego ale jesteś kochana! dziękuję i tylko nie smuć się, że to koniec pompkowania dzień 18 DIETA 131B/101T/68T=1728kcal+warzywa (owies,jaja,masło orzech.,oliwa,schab,ryba) TRENING (3x10) Thrusters 16/18/20* Wypad daleki 21/23/25x6* Zarzut 21/23/25* Wiosło hantelką 9/11/12* Wznosy bokiem 2x3/2x4x7/2x4x7 Wznosy w opadzie [...]

wiesz w miare jak chudniemy zdowywamy wieksza wrazliwośc insulinowa, trudno zawsze wciągac tyle bialka co na redukcji, trudno ciagle patrzec na talerz licząc ile czego jemy, mysle ze uda ci sie osiągnąć taki poziom ze po prostu będziesz jadła na wyczucie. Nie szkodzi ze raz sie zje wiecej jak mamy ochotę a innym razem mniej lub prawie nic jak nie [...]